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Hijos felices y saludables: principios clave

Hijos felices . Éste creo que es el deseo de todos los padres. ¿Cómo conseguirlo, cómo hacerlo lo mejor posible para que nuestros hijos sean felices? Esa creo que es la pregunta que los que tenemos hijos nos hacemos muchas veces. Hoy me ha llegado justamente un texto del Dr. Luis Rojas Marcos Psiquiatra que reflexiona sobre los hijos felices y cómo lograrlo. Han sido 2minutos de lectura que valen por mil. Así que, aunque ya lo he compartido por Facebook, también quería ponerlo aquí. Me parece un texto precioso e inspirador, y no podía dejarlo fuera del blog.

No tengo la fuente original, aunque como ponía arriba, la mayoría de los sitios lo ponen bajo la autoría del Dr.Luis Rojas Marcos. No he podido confirmarlo pero por si acaso, os lo indico. Si alguien conoce la fuente y me lo comenta, la incluiré encantada.

Hijos felices y saludables: principios clave

..Hay una tragedia silenciosa que se está desarrollando hoy por hoy en nuestros hogares, y concierne a nuestras más preciosas joyas: nuestros hijos. ¡Nuestros hijos están en un estado emocional devastador! En los últimos 15 años, los investigadores nos han regalado estadísticas cada vez más alarmantes sobre un aumento agudo y constante de enfermedad mental infantil que ahora está alcanzando proporciones epidémicas:

Las estadísticas no mienten:
• 1 de cada 5 niños tiene problemas de salud mental
• Se ha notado un aumento del 43% en el TDAH
• Se ha notado un aumento del 37% en la depresión adolescente
• Se ha notado un aumento del 200% en la tasa de suicidios en niños de 10 a 14 años

¿Qué es lo que está pasando y qué estamos haciendo mal? ¿logramos hijos felices?

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Los niños de hoy están siendo sobre-estimulados y sobre-regalados de objetos materiales, pero están privados de los fundamentos de una infancia sana, tales como:
Padres emocionalmente disponibles
• Limites claramente definidos
• Responsabilidades
• Nutrición equilibrada y un sueño adecuado
• Movimiento en general pero especialmente al aire libre
• Juego creativo, interacción social, oportunidades de juego no estructurados y espacios para el aburrimiento

En cambio, estos últimos años se los ha llenado a los niños de:

• Padres distraídos digitalmente
• Padres indulgentes y permisivos que dejan que los niños “gobiernen el mundo” y sean quienes pongan las reglas
• Un sentido de derecho, de merecerlo todo sin ganárselo o ser responsable de obtenerlo
• Sueño inadecuado y nutrición desequilibrada
• Un estilo de vida sedentario
• Estimulación sin fin, niñeras tecnológicas, gratificación instantánea y ausencia de momentos aburridos

¿Qué hacer si queremos hijos felices y saludables?

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Tenemos que despertar y volver a lo básico. ¡Todavía es posible! Muchas familias ven mejoras inmediatas luego de semanas de implementar las siguientes recomendaciones:

  • Establece límites y recuerda que eres es el capitán del barco. Tus hijos se sentirán más seguros al saber que tienes el control del timón.
  •  Ofrece a los niños un estilo de vida equilibrado lleno de lo que los niños NECESITAN, no solo de lo que QUIEREN. No tengas miedo de decir “no” a tus hijos si lo que quieren no es lo que necesitan.
  • Proporciona alimentos nutritivos y limita la comida chatarra.
  • Pasa por lo menos una hora al día al aire libre haciendo actividades como: ciclismo, caminata, pesca, observación de aves / insectos
  • Disfruta de una cena familiar diaria sin teléfonos inteligentes o tecnología que los distraiga.
  • Juega juegos de mesa como familia o si los niños son muy chiquitos para juegos de mesa, déjese llevar por sus intereses y permita que sean ellos quienes manden en el juego
  • Involucra a tus hijos en alguna tarea o quehacer del hogar de acuerdo a su edad (doblar la ropa, ordenar los juguetes, colgar la ropa, desembalar los víveres, poner la mesa, dar de comer al perro etc.)
  • Implementa una rutina de sueño consistente para asegurar que tu hijo duerma lo suficiente. Los horarios serán aún más importantes para los niños de edad escolar.
  • Enseña responsabilidad e independencia. No les protejas en exceso contra toda frustración o toda equivocación. Equivocarse les ayudará a desarrollar resiliencia y aprenderán a superar los desafíos de la vida
  • No cargues la mochila de tus hijos, no lleves sus mochilas, no les lleves la tarea que se olvidaron, no les peles los plátanos ni les peles las naranjas si lo pueden hacer por sí solos (4-5 años). En vez de darles el pez, enséñales a pescar.
  • Enséñales a esperar y a retrasar la gratificación.

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  • Proporciona oportunidades para el “aburrimiento”, ya que el aburrimiento es el momento en que la creatividad despierta. No se sienta responsable de mantener siempre a los niños entretenidos.
  • No uses la tecnología como una cura para el aburrimiento, ni lo ofrezca al primer segundo de inactividad.
  • Evita el uso de la tecnología durante las comidas, en automóviles, restaurantes, centros comerciales. Utilice estos momentos como oportunidades para socializar entrenando así a los cerebros a saber funcionar cuando estén en modo: “aburrimiento”
  • Ayúdales a crear un “frasco del aburrimiento” con ideas de actividades para cuando están aburridos.
  • Estate emocionalmente disponible para conectarte con los niños y enseñarles auto-regulación y habilidades sociales.
  • Apaga los teléfonos por la noche cuando los niños tengan que ir a la cama para evitar la distracción digital.
  • Conviértete en un regulador o entrenador emocional de tus hijos. Enséñales a reconocer y a gestionar sus propias frustraciones e ira.
  • Enséñeles a saludar, a tomar turnos, a compartir sin quedarse sin nada, a decir gracias y por favor, a reconocer el error y disculparse (no los obligue), sea modelo de todos esos valores que inculca.

Conéctate emocionalmente – sonríe, abraza, besa, cosquillea, lee, baila, salta, juega o gatea con ellos.

¿Hijos felices es también vuestro gran sueño como padres? ¿Cómo intentáis que así sea? ¿os gusta este texto?

¡Un besazo y feliz día!

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